Наголошено на важливості стану здоров'я жінки та її дітей - майбутнього країни. Зазначено, що організація оздоровчих занять повинна базуватися на чітко спланованій системі з конкретними якісними й кількісними взаємозв'язками зі складовими підсистемами. Результативність запропонованої системи оздоровлення обгрунтовано підбором методів, видів і форм рухової діяльності залежно від інтересів тих, що займаються, точним розрахунком фізичних навантажень різної потужності і їх корекцією залежно від рівня фізичного стану.

Подчеркнута важность состояния здоровья женщины и ее детей - будущего страны. Отмечено, что организация оздоровительных занятий должна базироваться на четко спланированной системе с конкретными качественными и количественными взаимосвязями с составляющими подсистемами. Результативность предложенной системы оздоровления обоснована подбором методов, видов и форм двигательной деятельности в зависимости от интересов занимающихся, точным расчетом физических нагрузок разной мощности и их коррекцией в зависимости от уровня физического состояния.

Health of female determines the health of her children, i.e. the future of the country. Due to the above organization of health related sessions should be based on clearly planned system with specific qualitative and quantitative interrelations of components of its subsystems. Efficiency of suggested system is substantiated by selection of methods, types and forms of motor activity depending on interests of participants, precise determination of physical loads and their correction depending on the level of physical state.

Розглянуто роль фізичної культури у всебічному культурному розвитку людини, у формуванні цілісної особистості з позицій загальної теорії культури, у необхідності теоретико-методологічної інтерпретації сутності фізичної культури, пов'язаної з її духовною і соціокультурною значимістю і реалізацією у практичній діяльності.

Рассмотрена роль физической культуры во всестороннем культурном развитии личности, в формировании целостной личности с позиций общей теории культуры, в необходимости теоретико-методологической интерпретации сущности физической культуры, связанной с её духовной и социокультурной значимостью и реализацией в практической деятельности.

The article is dedicated to the role of physical culture in a comprehensive person's development in all the fullness of his essential powers. The defining role of physical culture activities in formation of a personality's physical culture is shown from the positions of a culture's general theory, and a content analysis of comprehensively developed personality. The necessity of the theoretical-methodological interpretation of the physical culture's essence, connected with its spiritual and socio-cultural sense's discovering and its realization in a practical activities is underlined.

Дослідження впливу динамічної роботи в аеробному й аеробно-анаеробному режимах на одному занятті свідчить про можливості збільшення ефекту, що тренує, серцево-судинної системи. Однак занадто вповільнені процеси відновлення після роботи можуть призвести до перенапруги системи кровообігу.

Исследование влияния динамической работы в аэробном и аэробно-анаэробном режимах на одном занятии свидетельствует о возможности увеличения тренирующего эффекта сердечно-сосудистой системы. Однако слишком замедленные процессы восстановления после работы могут привести к перенапряжению системы кровообращения.

Studies of the impact of dynamic work in aerobic and aerobic-anaerobic modes at one session demonstrate possibility to increase training effect of cardiovascular system. However, delayed recovery after loads could overstrain the circulatory system.

Проаналізовано вплив найбільш популярних і доступних для виконання статичних вправ Хатха-Йоги на окремі органи і системи організму людини. Наведено методичні поради до виконання кожної з асан та пранаям. Описано терапевтичні ефекти та протипоказання щодо виконання вправ. Особливу увагу приділено особистій гігієні, правильному харчуванню та дієтам за різних захворювань.

Досліджено вплив виконання деяких асан Хатха-Йоги на рівень тиреоїдних гормонів, кортизолу та статевих гормонів у плазмі крові. Доведено безпосередній і опосередкований вплив асан через барорецептори кровоносних судин на ендокринну систему.

Исследовано влияние выполнения некоторых асан Хатха-Йоги на уровень тиреоидных гормонов, кортизола и половых гормонов в плазме крови. Доказано непосредственное и опосредованное влияние асан через барорецепторы кровеносных сосудов на эндокринную систему.

Influence of some Hatha-Yoga asans on the thyroid hormones level, cortisol and sexual hormones in blood plasma was investigated. Asan's effect is connected with direct and indirect trougth the baroreceptors of blood vessels influence on endocrinian system.

Вивчено вплив занять Хатха-Йогою протягом тривалого часу на рівень гормонів, ліпопероксидацію та рівень катіонів плазми крові. Через 3 місяці занять Хатха-Йогою відбувається підвищення індивідуального адаптаційного резерву організму.

Изучено влияние занятий Хатха-Йогой на протяжении продолжительного времени на уровень гормонов, липопероксидацию и уровень катионов плазмы крови. Через 3 месяцы занятий Хатха-Йогой происходит повышение индивидуального адаптационного резерва организма.

The influence of occupations by hatha-yoga is studied during continuous time for a level of Hormonums, lipopeptide and level of cations of a blood plasma. In 3 months of occupations the hatha -yoga descends rising a personal adaptive redundancy of an organism.

Проаналізовано вплив оздоровчої системи тренувань, запропонованої для жінок репродуктивного віку. На підставі результатів наукових досліджень доведено, що поєднання в одному занятті динамічних вправ в аеробному й аеробно-анаеробному режимах, статичних вправ Хатха-йоги та релаксації у певній послідовності сприяє покращанню функцій всіх органів і систем організму та значно прискорює відновлювальні процеси після заняття. Наведено методичні рекомендації щодо виконання вправ залежно від їх терапевтичного впливу.

Проанализировано влияние оздоровительной системы тренировок, предложенной для женщин репродуктивного возраста. На основе результатов научных исследований показано, что совмещение в одном занятии динамических упражнений в аэробном и аэробно-анаэробном режимах, статистических упражнений Хатка-йоги и релаксации в определенной последовательности содействует улучшению функций всех органов и систем организма и значительно ускоряет восстановительные процессы после занятия. Приведены методические рекомендации для выполнения упражнений в зависимости от их терапевтического влияния.

Розглянуто питання впливу дихальної гімнастики йоги на компенсацію вегето-судинної дистонії. Проведено дослідження щодо впливу дихальної гімнастики на рівень малонового диальдегіду, активність ферментів cупероксиддисмутази, глутатіонпероксидази, глутатіонредуктази.

Рассмотрены вопросы влияния дыхательной гимнастики йоги на компенсацию вегето-сосудистой дистонии. Проведены исследования влияния дыхательной гимнастики на уровень малонового диальдегида, активность ферментов антиоксидантной защиты супероксиддисмутазы, глутатитонпероксидазы, глутатионредуктазы.

In the article it consider the probleme of influence of Yoga breathing on neuro-cyrculator distony. Investigated the Yoga breathing on malonic dyaldehide level, activity of superoxidedismutase, glutathionperoxidase, glutathionreductase.

Описано види масажу, зокрема, періостальний, точковий, сегментарний, спортивний, самомасаж, а також масаж за умов лазні, механізми його дії на організм. Подано рекомендації щодо застосування масажу та самомасажу у разі найбільш поширених захворювань. Висвітлено питання етіології та патогенезу багатьох захворювань в практиці спеціаліста з масажу.

Описаны виды массажа, в частности, периостальный, точечный, сегментарный, спортивный, самомассаж, а также массаж в условиях бани, механизмы его действия на организм. Даны рекомендации по применению массажа и самомассажа в случае наиболее распространенных заболеваний. Освещены вопросы этиологии и патогенеза многих заболеваний в практике специалиста по массажу.

Уровень функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем наиболее наглядно отображает степень выраженности механизмов приспособления организма к выполнению физических нагрузок. Исследованы изменения показателей максимального потребления кислорода, жизненной ёмкости лёгких, частоты сердечных сокращений, функциональных проб Штанге и Генча у студенток двух групп (контрольной и экспериментальной), которые занимались физическими упражнениями по государственной программе и по предложенной системе в течение семестра. Показано, что разработанная система оздоровительных тренировок, содержащая разнообразные упражнения в аэробном и аэробно-анаэробном режимах, статические упражнения Йоги, дыхательные упражнения и релаксацию, эффективна в отношении функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Значительные улучшения результатов всех видов испытаний в конце семестра свидетельствуют о возрастании тренированности, выносливости, улучшении восстановительных процессов у студенток, которые занимались по данной методике.

Проведено дослідження впливу оздоровчих тренувань за запропонованою методикою на функціональний стан організму студенток з нефіксованими сколіозами І - II ступеня з використанням методу електроміотонометрії. Показано, що запропонована методика занять, яка містить динамічні вправи в аеробному, аеробно-анаеробному режимах, статичні вправи Хатха-Йоги, релаксацію, значно ефективніша за загальноприйняту методику занять студентів спеціальної медичної групи. Заняття за запропонованою методикою сприяють покращенню постави як під час утримання положення тіла, так й під час руху, зміцненню м'язового корсета тулуба, вирівнюванню тонусу м'язів спини на вигнутому і увігнутому боках хребта.

Проведено исследование влияния оздоровительных тренировок по предложенной методике на функциональное состояние организма студенток с нефиксированными сколиозами I - II степени с использованием метода электромиотонометрии. Показано, что предложенная методика занятий, содержащая динамические упражнения в аэробном, аэробно-анаэробном режимах, статические упражнения Хатха-Йоги, релаксацию, значительно эффективнее общепринятой методики занятий студентов специальной медицинской группы. Занятия по предложенной методике способствуют улучшению осанки как при поддержании положения тела, так и во время движения, укреплению мышечного корсета туловища, выравниванию тонуса мышц спины на выгнутой и вогнутой сторонах позвоночника.

Запропоновано систему оздоровчих тренувань, яка містить динамічні фізичні вправи в аеробному, аеробно-анаеробному режимах, статичні вправи Хатха-Йоги, релаксацію, ефективніше за інші методики занять впливає на силу та тонус м'язів молодих жінок, що, у свою чергу, покращує їх фізичний розвиток і фізичну підготовленість.

Досліджено зміни показників гемодинаміки та кардіорегуляції у студенток двох груп, які займалися фізичними вправами за державною програмою і за запропонованою нами системою протягом семестру. Розроблена нами система оздоровчих тренувань, яка містить різноманітні вправи в аеробному й аеробно-анаеробному режимах, статичні вправи йоги, дихальні вправи та релаксацію, ефективна щодо функціонування серцево-судинної системи. Значні покращання результатів усіх видів випробувань наприкінці семестру свідчать про зростання тренованості, витривалості, покращання відновлювальних процесів у студенток, які займалися за даною системою.

Досліджено зміни параметрів фізичного розвитку жінок 17 - 22-х років протягом навчального року, які займалися за різними програмами фізичного виховання. Існуюча Державна програма фізичного виховання неефективна щодо фізичного виховання студентів. Використана авторами система фізичних вправ, яка містила аеробіку, Хатха-Йогу, релаксацію та ін., позитивно впливає на масу тіла обстежених, збільшує м'язовий компонент маси тіла по відношенню до жирового, тобто покращує тілобудову.

Исследованы изменения параметров физического развития женщин 17 - 22-х лет в течение учебного года, которые занимались по различным программам физического воспитания. Существующая Государственная программа физического воспитания неэффективна в отношении физического развития студентов. Использованная авторами система физических упражнений, которая содержала аэробику, Хатха-Йогу, релаксацию и проч., положительно влияет на массу тела обследованных, увеличивает мышечный компонент массы тела по отношению к жировому, то есть улучшает телосложение.